বিসিএএএসআপনি গ্রহণ করতে পারেন এমন সবচেয়ে প্রমাণিত অ্যাথলেটিক পরিপূরকগুলি হ'ল পেশী ক্লান্তি মুক্তি, দ্রুত পুনরুদ্ধার করা এবং প্রোটিনকে আরও ভালভাবে শোষণ করা সহ বিসিএএর সুবিধা benefits
বিসিএএগুলি আপনাকে ওজন বাড়িয়ে তুলবে না, এই পরিপূরকগুলিতে খুব কম ক্যালোরি থাকে।
বিসিএএগুলি সংক্ষিপ্তসারের পরে পেশী প্রোটিন পুনরুদ্ধারের উন্নত করতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে, অনেক লোক লক্ষ্য করেছেন যে তারা যখন বিসিএএ-এর প্রাক-ওয়ার্কআউট গ্রহণ করেন তখন তারা কম ক্লান্ত বোধ করেন ecially উদীয়মান গবেষণা পরামর্শ দেয় যে পেশী প্রোটিন সংশ্লেষণের সাথে জড়িত জেনেটিক সিগন্যালিং পথগুলি নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষেত্রে লিউসিন বিসিএএ-এর তারকা খেলোয়াড়। এ কারণেই মানসম্পন্ন বিসিএএ পরিপূরকগুলিতে আইসোলেসিন এবং ভালিনের সাথে লিউসিনের অনুপাত বেশি থাকে। একটি সাধারণ দৈনিক ডোজের মধ্যে পাঁচ গ্রাম লিউসিন, চার গ্রাম ভালাইন এবং দুই গ্রাম আইসোলিউসিন থাকে। এটি পাঁচটি উপকারে প্রমাণিত হয়েছে, পেশীর বৃদ্ধি বৃদ্ধি, পেশী ব্যথা হ্রাস করা, অবসন্ন ক্লান্তি হ্রাস করা এবং পেশীর অপচয় রোধ করা।
অন্যদিকে, বিসিএএগুলি আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে, প্রশিক্ষণ চলাকালীন বিসিএএগুলি আপনার কঙ্কালের পেশীগুলিকে জ্বালানী দেয়, যা আপনাকে আপনার সীমা সরিয়ে দেওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় প্রান্তটি দিতে সহায়তা করতে পারে। বিসিএএগুলির সাথে পরিপূরক করা আপনার গ্লাইকোজেনের স্টোরগুলি সংরক্ষণ করতে সহায়তা করে - জ্বালানি উত্পাদনের জন্য আপনার পেশীগুলি যে প্রাথমিক জ্বালানী ব্যবহার করে। এর অর্থ এটি আপনার শরীরের কাছে একটি নির্ভরযোগ্য শক্তির উত্স থাকে যখন আপনি কাজ করার সময় তা ব্যবহার করতে পারেন যা আপনাকে চালিয়ে যেতে পারে। এছাড়াও, প্রচুর পরিমাণে গ্লাইকোজেন স্টোরগুলি পরিবর্তে শক্তির জন্য পেশী প্রোটিনকে ভেঙে ফেলা থেকে আপনার দেহকে রক্ষা করে। এজন্য বিসিএএর পরিপূরকগুলি আপনার পেশীগুলির জন্য একটি জয় — এগুলি তাদের বজায় রাখতে এবং সুরক্ষায় সহায়তা করে। এটি সম্ভবত আরও শক্তি, আরও বেশি রেপ এবং আরও লাভ।