এমসিটি পাউডারপ্রায়ই উচ্চ মানের ketone চর্বি হিসাবে উল্লেখ করা হয়. কেটোজেনিক ডায়েট হল চর্বি খাওয়া বাড়ানো এবং যতটা সম্ভব কার্বোহাইড্রেট খাওয়া কমানো। শরীর চর্বিকে কেটোন বডিতে রূপান্তর করে এবং তারপর কেটোন বডিগুলিকে"জ্বালানী" আপনার প্রয়োজনীয় শক্তি প্রদান করতে। অতএব, উচ্চ-মানের এমসিটি পাউডারের সাথে পরিপূরক আপনার চর্বি গ্রহণ বাড়ানোর একটি সুবিধাজনক উপায় এবং আপনাকে কিটোসিসের অবস্থা বজায় রাখতে সহায়তা করে।
এমসিটি কীভাবে কেটোসিসকে উন্নীত করে?
MCT-এর রাসায়নিক গঠন কেটোন বডিতে রূপান্তর করা সহজ করে তোলে, কারণ আপনার শরীর দীর্ঘ-চেইন ট্রাইগ্লিসারাইডের তুলনায় MCT-এর কার্বন বন্ধনকে আরও সহজে ভেঙে দেয়। কেটোজেনিক ডায়েটে এমসিটি গ্রহণের সুবিধাগুলির মধ্যে রয়েছে:
1. এটি আপনাকে আরও সহজে কিটোন বডি তৈরি করতে এবং কিটোসিসের অবস্থার প্রবেশ ও বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।
2. MCT ফ্যাট খাওয়া মস্তিষ্কে একটি সংকেত পাঠায় যে শরীর যথেষ্ট শক্তি খরচ করছে, যা থাইরয়েডের স্বাস্থ্য এবং সামগ্রিক ক্যালোরি পোড়াতে অবদান রাখে।
3. সহনশীলতা এবং অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করে।
4. এটি ক্ষুধা এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে, এটি আপনার জন্য আরামদায়ক উপবাসের সময়কাল বাড়ানো সহজ করে তোলে।
প্রতিদিন কত MCT পাউডার?
শুরুতে, আপনি দিনে এক বা দুই চা চামচ খেতে পারেন। এই ডোজটি আপনার শরীরকে MCT এর উচ্চতর গ্রহণের সাথে সামঞ্জস্য করার জন্য সময় দেয়। প্রায় 1 সপ্তাহ পরে, ধীরে ধীরে আপনার দৈনিক খাওয়ার পরিমাণ এক টেবিল চামচ বাড়িয়ে দিন। যদি আপনার শরীর আপনাকে ভাল প্রতিক্রিয়া দেয়, MCT আপনাকে কেটোসিসে থাকতে সাহায্য করতে পারে। আপনি এটি 2 থেকে 3 টেবিল চামচ পর্যন্ত বাড়াতে পারেন।
যদিওএমসিটি পাউডারকেটোজেনিক ডায়েট গ্রহণ করার সময় আপনাকে ফলাফল অর্জন করতে এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এড়াতে সহায়তা করতে পারে, আপনাকে এখনও বিপাক এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য একটি উচ্চ-চর্বিযুক্ত, কম-কার্বোহাইড্রেট ডায়েটে ফোকাস করতে হবে।