বেশ কিছু ক্ষেত্রে,বিসিএএসম্পূরক উপকারী। প্রথমত, আপনি যদি একজন প্রতিযোগী ক্রীড়াবিদ বা বডি বিল্ডার হন, আপনি প্রায়ই আপনার পেশীতে অনেক চাপ দেন, তাহলে BCAA আপনার শরীরকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে, তাই আপনি আরো ঘন ঘন প্রশিক্ষণ নিতে পারেন।
উচ্চমানের প্রোটিন এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ একটি নিয়মিত খাবার খাওয়া ঠিক তেমনই কার্যকর, যদিও কঠোর পরিশ্রমের পরে কিছু মনোরম, কম সহায়ক এবং কম ক্যালোরি পরিপূরক চিবানোর ব্যবহারিক সুবিধা রয়েছে।
BCAA সম্পূরক কয়েক মিনিটের মধ্যে প্রস্তুত করা যেতে পারে, এবং তারপর আপনি নিম্নলিখিত ডিনারে অন্যান্য প্রিয় খাবার খেতে পারেন।
দ্বিতীয়ত, যদি আপনি শর্তের কারণে প্রচুর পরিমাণে লিউসিন সমৃদ্ধ খাবার খেতে অক্ষম হন এবং দ্রুত পেশী লাভ করতে চান, তাহলে বিসিএএও সহায়ক। পশু থেকে প্রাপ্ত খাবার হল লিউসিনের একটি প্রাকৃতিক উচ্চমানের উৎস, তাই যদি আপনি নিয়মিত মাংস এবং দুগ্ধজাত খাবার খান, তাহলে আপনার প্রশিক্ষণের তীব্রতা খুব বেশি না হলে সাপ্লিমেন্টের প্রয়োজন হতে পারে না।
নিরামিষাশীরা যারা বড় পেশী তৈরি করতে চান তারা লিউসিন সাপ্লিমেন্ট থেকে উপকৃত হতে পারেন কারণ উদ্ভিদের প্রোটিনের লিউসিন সামগ্রী সাধারণত পশুর প্রোটিনের চেয়ে কম থাকে। যদি আপনার ডায়েটে প্রচুর পশুর প্রোটিন থাকে, অথবা আপনি যদি শক্তি প্রশিক্ষণ না করেন, তাহলে আপনাকে BCAA সাপ্লিমেন্ট নেওয়ার প্রয়োজন নেই।
একটি লিউসিন সমৃদ্ধ খাবার টাইপ II ডায়াবেটিস বা স্থূলতার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে, কারণ তাত্ত্বিকভাবে এই যৌগটি একটি&উদ্ধৃতি পাঠাবে; বৃদ্ধি! [জিজি] কোট; শরীরের সমস্ত অংশে সংকেত, এবং এই ধরনের বৃদ্ধি এর মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়। Gluteal পেশী।
এই প্রক্রিয়াটি আংশিকভাবে ব্যাখ্যা করতে পারে যে কেন লাল মাংসের মতো প্রাণীর খাবার স্থূলতা এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকির সাথে যুক্ত, যদিও এটি কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা স্পষ্ট নয়। ঠিক পুষ্টির মতো, এটি অন্যান্য জীবনধারা বিষয় এবং আপনার ব্যায়ামের লক্ষ্যগুলির উপরও নির্ভর করে।
আপনি যদি সক্রিয়ভাবে এবং নিয়মিত ব্যায়াম করেন, ক্ষতিকারক হওয়ার চেয়ে বেশি লিউসিনের সাথে সম্পূরক বেশি উপকারী।
সংক্ষেপে, যদি আপনি শক্তিশালী শরীর বা ক্রীড়াবিদ কর্মক্ষমতা একটি সাফল্য অনুসরণ করা হয়, আইনি এবং সঙ্গতিপূর্ণ সম্পূরক সাহায্য প্রভাব সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নয়। অনেকাংশে, এটি নিয়মিত প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে খাওয়ার উপর নির্ভর করে। প্রোটিন, খাদ্যতালিকাগত ফাইবার এবং ক্যালোরি, হরমোন এবং জিনগত কারণ। জীবনের বেশিরভাগ জিনিসের মতো, পেশী অর্জনের জন্য কোনও দ্রুত এবং সহজ শর্টকাট নেই।