যদিও অনেকে "মাখন এবং গরুর মাংস" শুনলে তারা তাত্ক্ষণিকভাবে ওজন বাড়ানোর কথা ভাবেন, সত্যটি হ'ল সমস্ত ধরণের প্রাকৃতিক চর্বি স্বাস্থ্যকর এবং এমনকি উপকারী যখন সংযম এবং উচ্চমানের সংস্করণগুলিতে গ্রাস করা হয়।কনজুগেটেড লিনোলিক অ্যাসিড, বা সংক্ষেপে সিএলএ হ'ল ফ্যাটি অ্যাসিড লিনোলিক অ্যাসিডে পাওয়া রাসায়নিকগুলির একটি গ্রুপ।
ডায়েটে সিএলএর শীর্ষ উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে পূর্ণ ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য, গরুর মাংস এবং ঘাস খাওয়ানো মাখন। যদিও বেশিরভাগ লোকেরা এই খাবারগুলি স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলির "অস্বাস্থ্যকর" উত্স হিসাবে ভাবেন, তবে তারা প্রয়োজনীয় সিএলএ সরবরাহ করে, এক ধরণের পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট যা আমাদের অবশ্যই আমাদের ডায়েট থেকে পেতে হবে।
সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের জন্য শরীরের তিনটি ধরণের ফ্যাট প্রয়োজন কারণ তারা গর্ভাবস্থা থেকে হজম থেকে মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ পর্যন্ত বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ সরবরাহ করে। ফ্যাট খাওয়া আপনাকে কেবল চর্বিযুক্ত করে না, কিছু ধরণের স্বাস্থ্যকর ফ্যাট আসলে সেরা ফ্যাট-জ্বলন্ত খাবারের মধ্যে রয়েছে। তবে চর্বিযুক্ত গুণমানটি খুব গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত যখন এটি প্রাণী পণ্য থেকে আসে।
কি করেসিএলএশরীরের জন্য না? ওজন বৃদ্ধি এবং পেশী তৈরিতে সহায়তা করার জন্য পরিচিত, সিএলএ প্রায় একচেটিয়াভাবে উচ্চমানের গরুর মাংস এবং মাখনের মধ্যে পাওয়া যায় যা স্বাস্থ্যকর, ঘাস খাওয়ানো গরু বা অন্যান্য প্রাণী থেকে আসে।
সিএলএ কি?
কনজুগেটেড লিনোলিক অ্যাসিড (সিএলএ)একটি পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, বিশেষত একটি ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড। এটি লিনোলিক অ্যাসিডের একটি রূপ, যা খাবারের মধ্যে পাওয়া সবচেয়ে সাধারণ ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড।
সিএলএর 28 টি বিভিন্ন রূপ রয়েছে, যার মধ্যে 16 টি প্রাকৃতিকভাবে ঘটে যাওয়া সিএলএ আইসোমারগুলি চিহ্নিত করা হয়েছে যা চিহ্নিত করা হয়েছে, তবে তাদের মধ্যে দুটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে হচ্ছে। এগুলিকে "সি 9, টি 11" এবং "টি 10, সি 12" বলা হয়।
গবেষণা অনুসারে, সিএলএর সুবিধাগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:
ওজন হ্রাসে সহায়তা করে
· পেশী এবং শক্তি লাভ
· হাড়কে শক্তিশালী করে
· বৃদ্ধি এবং বিকাশকে সমর্থন করে
A এথেরোস্ক্লেরোসিসকে বিপরীত করে
Hog হজম উন্নতি করে
Food খাদ্য অ্যালার্জি এবং সংবেদনশীলতা হ্রাস করে
Black রক্তে শর্করার মাত্রা উন্নত করতে সহায়তা করে
সিএলএর কোনও প্রতিষ্ঠিত প্রস্তাবিত ডোজ নেই, তবে গবেষণায় দেখা গেছে যে অ-নিরামিষাশী মহিলা এবং পুরুষদের জন্য দৈনিক গড় গ্রহণের প্রায় 152-212 মিলিগ্রাম। যেহেতু সিএলএ প্রাণীর পণ্যগুলিতে পাওয়া যায়, তাই নিরামিষাশীদের এবং ভেগানদের সাধারণত কম গ্রহণ থাকে।
তবে ওমেগা -6 ফ্যাটগুলি "প্রো-ইনফ্লেমেটরি" নয়?
সিএলএ দুগ্ধজাত পণ্য, রমিন্যান্ট মাংস এবং শিল্পগতভাবে হাইড্রোজেনেটেড উদ্ভিজ্জ তেল এবং অন্যান্য সিন্থেটিক পণ্যগুলিতে পাওয়া যায়। এটি বিশ্বাস করা হয় যে রমিন্যান্টদের গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে (গবাদি পশু, ভেড়া এবং ছাগল সহ) কিছু অণুজীবগুলি লিনোলিক অ্যাসিডকে বায়োহাইড্রোজেনেশন নামক একটি প্রক্রিয়ার মাধ্যমে সিএলএর বিভিন্ন রূপে রূপান্তর করে। এই প্রক্রিয়াটি চর্বিযুক্ত ডাবল বন্ডগুলির অবস্থান এবং কনফিগারেশন পরিবর্তন করে, যার ফলে এক বা দুটি ডাবল বন্ডের মধ্যে একক বন্ড গঠন হয়।
সমস্ত ধরণের ফ্যাট (লিপিড)-এগুলি প্রাণীর পণ্য, ডিম, দুগ্ধজাত পণ্য, তেল, বাদাম, বীজ বা ফ্যাটি অ্যাসিড দ্বারা গঠিত নারকেল থেকে আসে। কিছু ফ্যাটগুলি প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড হিসাবে বিবেচিত হয় কারণ শরীর সেগুলি নিজেই উত্পাদন করতে পারে না, অন্য চর্বিগুলি অ-প্রয়োজনীয় কারণ কারণ শরীর তাদের অন্যান্য পুষ্টি থেকে সংশ্লেষিত করতে পারে। আমাদের ডায়েট থেকে আমাদের প্রয়োজনীয় চর্বিগুলির মধ্যে রয়েছে পলিউনস্যাচুরেটেড ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড (মাছ, সীফুড, ডিম এবং কিছু বাদাম বা বীজের মধ্যে পাওয়া যায়) এবং পলিউনস্যাচুরেটেড ওমেগা {{4} ফ্যাট (মূলত উদ্ভিজ্জ তেল, বাদাম এবং বীজগুলিতে পাওয়া যায়)।
ওমেগা -3 গুলি অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ফ্যাট হিসাবে পরিচিত, অন্যদিকে ওমেগা -6 গুলি প্রদাহজনক ফ্যাট হিসাবে বিবেচিত হয়। সত্যটি হ'ল, আমাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা, হরমোন, হজম এবং স্নায়ুতন্ত্রের ক্রিয়াকলাপগুলিকে ভারসাম্য বজায় রাখতে আমাদের এই উভয় প্রয়োজনীয় চর্বি প্রয়োজন, এ কারণেই যখন কেউ পর্যাপ্ত স্বাস্থ্যকর চর্বি গ্রহণ না করে তখন কম চর্বিযুক্ত ডায়েটগুলির সাথে এতগুলি ঝুঁকি থাকে।
ওমেগা -6 তেলগুলি প্রায়শই স্ট্যান্ডার্ড ওয়েস্টার্ন ডায়েট অনুসরণকারীদের দ্বারা অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করা হয় এবং তাই এটি বিপজ্জনক, মূলত কারণ এগুলি প্রক্রিয়াজাত জাঙ্ক খাবার তৈরি করতে ব্যবহৃত উদ্ভিজ্জ তেলগুলিতে পাওয়া যায়। আদর্শভাবে, ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 ডায়েটে ফ্যাটি অ্যাসিডের খাওয়ার ভারসাম্য ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া উচিত, তবে ওমেগা -6 এস-তে স্ট্যান্ডার্ড আমেরিকান ডায়েট অনেক বেশি, যার কারণেই এটি "প্রো-ইনফ্ল্যামেটরি" ডায়েট বলা হয়। কনজুগেটেড লিনোলিক অ্যাসিড হ'ল একটি ওমেগা -6 ফ্যাট যা আমরা বেশি খেতে পারি কারণ এটি শরীরে ওমেগা -3 খাবারগুলির মতো কাজ করে, প্রদাহকে কমিয়ে আনতে সহায়তা করে এবং স্বাস্থ্যের অন্যান্য দিকগুলিকে প্রচার করে। এটি ক্ষুধা বন্ধ করতে সহায়তা করে (আমাদের ক্ষুধা হরমোন ঘেরলিনকে নিয়ন্ত্রণ করে) এবং পুষ্টি শোষণের আপনার দক্ষতা উন্নত করতে পারে।
স্বাস্থ্য সুবিধা
1। ওজন হ্রাস এবং ফ্যাট জ্বলতে সহায়তা করে
আপনি বিশ্বাস করা কঠিন হতে পারেন, তবে দেখা যাচ্ছে যে মাখন একটি চর্বি পোড়া খাবার হতে পারে! সিএলএকে চর্বি হ্রাসে সহায়তা করার জন্য অনেকগুলি প্রাণী এবং কিছু মানব গবেষণায় দেখানো হয়েছে, এ কারণেই, এর ঘন আকারে এটি বিশ্বের অন্যতম জনপ্রিয় ওজন হ্রাস পরিপূরক। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে সিএলএ কেবল শরীরের ওজন এবং শরীরের ফ্যাট ভরকে হ্রাস করে না, তবে বিভিন্ন প্রজাতির চর্বিযুক্ত শরীরের ভর বাড়াতেও সহায়তা করতে পারে।
সিএলএ কীভাবে আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করে? জার্নাল অফ নিউট্রিশনাল বায়োকেমিস্ট্রি -তে প্রকাশিত ২০০৯ সালের একটি প্রতিবেদন অনুসারে, এটি অনুমান করা হয়েছে যে সিএলএ এর প্রভাবগুলির কারণে 1) শক্তি বিপাক, 2) অ্যাডিপোজেনেসিস, 3) প্রদাহ, 4) লিপিড বিপাক এবং 5) অ্যাপোপটোসিসকে হ্রাস করে। কিছু প্রাণী গবেষণায়, সিএলএ (বিশেষত 10 এবং 12 ফর্মগুলি) শক্তি ব্যয় বাড়াতে, ফ্যাট জারণ বৃদ্ধি এবং সাবকুটেনিয়াস সাদা অ্যাডিপোজ টিস্যু (অর্থাত্ সাদা ফ্যাট) এর বাদামি করার জন্যও পাওয়া গেছে।
অসংখ্য প্রাণী অধ্যয়নের ফলাফলের উপর ভিত্তি করে, সিএলএর মিশ্রণের সাথে পরিপূরক (10, 12 এবং 9, 11 আইসোমারের সমান ঘনত্ব) বা 10, 12 আইসোমার একা শরীরের ফ্যাট ভর হ্রাস করে। দুটি প্রধান আইসোমারের মধ্যে, 10,12 ফর্মটি সিএলএর প্রচুর বিরোধী প্রভাবের প্রভাবগুলির জন্য দায়ী বলে মনে হয়।
মানব গবেষণায়, ওজন হ্রাসের উপর সিএলএর প্রভাবগুলি কিছুটা মিশ্রিত, তবে এখনও প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে সিএলএ মিশ্রণের সাথে পরিপূরক (24 সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন 3-4 গ্রাম) শরীরের ফ্যাট ভর হ্রাস এবং অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূল লোকদের মধ্যে পাতলা শরীরের ভর বৃদ্ধি করে। অন্যান্য গবেষণাগুলি একই রকম ফলাফল দেখিয়েছে এবং সিএলএর সামগ্রিক লিপিড প্রোফাইল, প্রদাহের মাত্রা এবং স্বাস্থ্যকর, অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূল প্রাপ্তবয়স্কদের ইনসুলিন প্রতিক্রিয়াগুলির উপর কোনও বিরূপ প্রভাব ছিল না।
এটি বিশ্বাস করা হয় যে কিছু লোক বিভিন্ন কারণে অন্যের তুলনায় আরও ভাল ফলাফল অনুভব করে, যার মধ্যে রয়েছে: সিএলএ আইসোমার সংমিশ্রণ বনাম পৃথক আইসোমারস, সিএলএ ডোজ এবং চিকিত্সার সময়কাল, লিঙ্গ, ওজন, বয়স এবং বিষয়টির বিপাকীয় অবস্থা। একটি সম্ভাব্য প্রক্রিয়া যার মাধ্যমে সিএলএ শরীরের ফ্যাট ভর হ্রাস করে তা হতে পারে যে এটি শক্তি গ্রহণকে হ্রাস করে বা শক্তি ব্যয় বৃদ্ধি করে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ইঁদুরগুলি সিএলএ মিশ্রণের সাথে পরিপূরকযুক্ত খাদ্য গ্রহণের পরিমাণ হ্রাস করে এবং চার সপ্তাহের সময়কালে লিভারের কার্যকারিতা উন্নত করে, যদিও অধ্যয়নগুলি এখনও মানুষের মধ্যে একই প্রভাব দেখায় না।
সিএলএ কি পেটের চর্বি হ্রাস করতে পারে? কোনও একক ধরণের খাবার বা পরিপূরক বিশেষত দেহের অন্য কোথাও পেটের চর্বি বা ফ্যাটকে লক্ষ্য করবে না। বলা হচ্ছে, যেহেতু সিএলএ সামগ্রিক ওজন হ্রাস এবং রক্তে শর্করার ভারসাম্যের ক্ষেত্রে সহায়তা করতে পারে, আপনি যদি আরও সিএলএ গ্রহণ করেন তবে আপনি কিছুটা পেটের ফ্যাট হারাতে পারেন।
2। ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ করে এবং ইনসুলিন ফাংশন উন্নত করতে সহায়তা করে
দৃ strong ় প্রমাণ রয়েছে যে সিএলএ গ্রহণের ফলে ডায়াবেটিসের ঝুঁকির সাথে বিপরীতভাবে জড়িত। এটি অনুমান করা হয় যে সিএলএ ইনসুলিন নিয়ন্ত্রণে জড়িত থাকতে পারে।
আমরা আরও জানি যে মাখন বা ঘাস খাওয়ানো গরুর মাংসের মতো স্বাস্থ্যকর চর্বি সহ সিএলএর সেরা খাদ্য উত্সগুলি রক্তে শর্করাকে স্থিতিশীল করতে পারে এবং লোকেদের কম-চিনি, কম-কার্ব ডায়েটে আটকে রাখতে সহায়তা করতে পারে, যা ডায়াবেটিস পরিচালনার জন্য উপকারী।
3। অ্যালার্জি এবং হাঁপানির লক্ষণগুলি হ্রাস করুন
সিএলএ সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করা বা 12 সপ্তাহের জন্য সিএলএ পরিপূরক গ্রহণ করা মৌসুমী অ্যালার্জির লক্ষণযুক্ত লোকদের মধ্যে লক্ষণ এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে বলে মনে হয়। একইভাবে, অন্যান্য গবেষণাগুলি পরামর্শ দেয় যে হাঁপানি আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য সিএলএ হাঁপানি সম্পর্কিত লক্ষণগুলির জন্য প্রাকৃতিক চিকিত্সা হতে পারে কারণ এটি প্রদাহ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। 12 সপ্তাহের পরিপূরক এয়ারওয়ে সংবেদনশীলতা এবং অনুশীলনের ক্ষমতা উন্নত করে বলে মনে হচ্ছে।
4। রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিস লক্ষণগুলির উন্নতি করে
প্রাথমিক গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয় যে সিএলএ প্রদাহ হ্রাস করার জন্য উপকারী, তাই এটি রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিসের মতো অটোইমিউন রোগগুলির জন্য উপকারী হতে পারে। সিএলএ একা বা ভিটামিন ই এর মতো অন্যান্য পরিপূরকগুলির সাথে নেওয়া ব্যথা এবং সকালের কঠোরতা সহ লক্ষণগুলি হ্রাস করে বাতজনিত ব্যক্তিদের উপকার করতে পারে।
আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত প্রাপ্তবয়স্করা যারা সিএলএ নিয়েছিল তারা ব্যথা এবং ফোলা সহ প্রদাহের চিহ্নিতকারীগুলিতে উন্নতি অনুভব করেছিল, যারা তাদের প্রাক-স্রোত চিকিত্সা করে বা সিএলএ গ্রহণ করেনি তাদের তুলনায়, সিএলএ বাতের জন্য প্রাকৃতিক চিকিত্সা হতে পারে।
5 ... পেশী শক্তি উন্নত করতে পারে
যদিও ফলাফলগুলি কিছুটা বিরোধী, কিছু গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে সিএলএ একা বা ক্রিয়েটাইন এবং হুই প্রোটিনের মতো পরিপূরক সহ শক্তি বাড়াতে এবং পাতলা টিস্যু ভর উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। এজন্য সিএলএ প্রায়শই কিছু বডি বিল্ডিং পরিপূরক, প্রোটিন পাউডার এবং ওজন হ্রাস সূত্রে যুক্ত করা হয়।
খাদ্য উত্স
জার্নাল অফ ফুড রচনা ও বিশ্লেষণে প্রকাশিত একটি প্রতিবেদন অনুসারে, সিএলএর শীর্ষ খাদ্য উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে:
Ch ঘাস খাওয়ানো গরু থেকে মাখন (পছন্দসই জৈব)
· পূর্ণ ফ্যাট, পছন্দসই কাঁচা দুগ্ধজাত পণ্য যেমন ক্রিম, দুধ, দই বা পনির
· ঘাস খাওয়ানো গরুর মাংস (পছন্দসই জৈব)
The ভেড়া বা ছাগল যেমন ছাগলের দুধ এবং গরু থেকে দুগ্ধজাত পণ্যগুলিতে পাওয়া যায়
Huse ঘাস খাওয়ানো ভেড়া, ভিল, টার্কি এবং সীফুডে কম পরিমাণে
যে ডায়েট এবং শর্তগুলিতে কোনও প্রাণী উত্থাপিত হয় সেগুলি তাদের মাংস বা দুধে প্রদত্ত সিএলএ (এবং অন্যান্য চর্বি বা পুষ্টির) পরিমাণকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে।
সিএলএর শতাংশের পরিমাণ {{0}}। 34-1। যাইহোক, যখন এটি প্রাণী পণ্য, জাত এবং বিশেষত প্রাণীর ডায়েট এবং জীবনমানের কথা আসে তখন আপনি যখন প্রাণীটি খাবেন তখন আপনি যে চর্বি পান তা সত্যই প্রভাবিত করে। অন্য কথায়, সিএলএর মতো স্বাস্থ্যকর চর্বি সরবরাহ করার ক্ষেত্রে সমস্ত গরুর মাংস বা দুগ্ধজাত পণ্য সমানভাবে তৈরি হয় না।
এমনকি মৌসুম, খামারের মাটির গুণমান এবং প্রাণীর বয়স সিএলএর সামগ্রীকে প্রভাবিত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ঘাস খাওয়ানো গরু থেকে গরুর মাংস এবং দুগ্ধজাত পণ্যগুলি শস্য খাওয়ানো গরুগুলির তুলনায় 300-500% বেশি সিএলএ ছিল।
ঘাস খাওয়ানো গরুর মাংসে কারখানা-চাষকৃত প্রাণীর চেয়ে উচ্চ স্তরের সিএলএ (এবং আরও বেশি ওমেগা -3 ফ্যাট এবং ভিটামিন) থাকে। ক্রিম বা মাখন সহ গরু থেকে আমরা যে দুগ্ধজাত পণ্যগুলি পাই তার ক্ষেত্রেও একই কথা। উচ্চমানের ঘাস খাওয়ানো গরুর মাংসের সন্ধানের অন্যতম সেরা উপায় হ'ল এটি সরাসরি ছোট খামারগুলি থেকে কিনে নেওয়া, সে কৃষকদের বাজার ঘুরে দেখছে, সম্প্রদায় সমর্থিত কৃষি গোষ্ঠীগুলিতে যোগদান করা, বা এমনকি অনলাইনে সন্ধান করছে। আপনি যদি 100% জৈব এবং ঘাস খাওয়ানো গরুর মাংসের মতো নিখুঁত পণ্যটি খুঁজে না পান তবে আপনি যা করতে পারেন তা করুন, পাশাপাশি শিল্প ও কৃত্রিম চর্বিগুলি গ্রহণের ক্ষেত্রে সীমাবদ্ধ করার দিকেও মনোনিবেশ করে।
যদি বিভিন্ন ধরণের চর্বি পাওয়ার বিষয়ে এই সমস্ত পরামর্শ অপ্রতিরোধ্য মনে হয় তবে কেবল মনে রাখবেন যে আপনি যখন তাদের প্রাকৃতিক আকারে বিভিন্ন প্রাকৃতিক চর্বি গ্রহণ করেন তখন আপনার দেহটি সবচেয়ে ভাল কাজ করে। মাখন, গরুর মাংস এবং ক্রিম ভয়ানক নয়, যতক্ষণ আপনি সর্বোচ্চ মানের পণ্য গ্রহণ করেন, যেমনটি traditional তিহ্যবাহী জনসংখ্যা হাজার হাজার বছর ধরে করেছে।
সিএলএ পরিপূরক
আপনি সিএলএ পরিপূরক নেওয়া উচিত? আপনি পরিপূরক থেকে সিএলএও পেতে পারেন, তবে বেশিরভাগ পুষ্টির মতো পরিপূরক সিএলএর পুরো খাবারগুলিতে সিএলএর মতো একই স্বাস্থ্যের প্রভাব নেই।
পরিপূরকগুলিতে সিএলএর ধরণটি সবচেয়ে শক্তিশালী প্রকার নাও হতে পারে; পুরো খাবারগুলি সি 9, টি 11 সিএলএ দিয়ে তৈরি, যখন অনেকগুলি পরিপূরক টি 10, সি 12 সিএলএতে বেশি থাকে।
যদিও সিএলএর পরিপূরকগুলি নির্দিষ্ট রোগের ঝুঁকি এবং লক্ষণগুলি পরিচালনায় কিছু ইতিবাচক প্রভাব দেখিয়েছে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে উচ্চ স্তরের রুমেনিক অ্যাসিডের অভাব থাকতে পারে, পুরো খাবারগুলিতে পাওয়া সিএলএর মূল রূপ। এটি রুমিন্যান্ট মাংস এবং দুগ্ধজাত পণ্যগুলিতে প্রায় 90% সিএলএ তৈরি করে এবং এটি জৈবিকভাবে সক্রিয় ফর্ম (9,11 এবং 10,12 আইসোমার)।
অন্যদিকে, অনেক ক্ষেত্রে, পরিপূরকগুলিতে সিএলএ রাসায়নিকভাবে অস্বাস্থ্যকর উদ্ভিজ্জ তেল থেকে লিনোলিক অ্যাসিড পরিবর্তন করে তৈরি করা হয়।
কীভাবে সিএলএ গ্রহণ করবেন:
Masies কিছু সুবিধার জন্য, যেমন স্থূল রোগীদের শরীরের ফ্যাট হ্রাস করা, প্রতিদিন 1.8 থেকে 7 গ্রাম কনজুগেটেড লিনোলিক অ্যাসিড (সিএলএ) সাফল্যের সাথে [উত্স] ব্যবহার করা হয়েছে। তবে সেই পরিসীমাটির মধ্যে ছোট ডোজগুলি যথেষ্ট হতে পারে, কারণ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন 3.4 গ্রামের বেশি নেওয়া সর্বদা অতিরিক্ত সুবিধা প্রদান করে বলে মনে হয় না। অন্যান্য গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন কমপক্ষে 3 গ্রামের একটি সিএলএ ডোজ প্রভাবগুলি দেখতে প্রয়োজন হতে পারে। এটি সুপারিশ করা হয় যে দৈনিক ডোজটি 2-3 ডোজগুলিতে বিভক্ত করা উচিত।
· বেশিরভাগ গবেষণায় প্রতিদিন 3 থেকে 6.5 গ্রামের মধ্যে সিএলএ ডোজ ব্যবহার করা হয়েছে। প্রতিদিন 6 গ্রাম গ্রহণ করা বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য নিরাপদ হিসাবে বিবেচিত হয়।
· বেশিরভাগ গবেষণায় 8 সপ্তাহ থেকে 7 মাস পর্যন্ত সময়কালের জন্য সিএলএ গ্রহণের প্রভাবগুলি পরীক্ষা করেছে।
· ক্লা আগে বা খাবারের সাথে নেওয়া ভাল কাজ করে।
Cl সিএলএ পরিপূরকগুলি কত দ্রুত কাজ করে? শরীরের রচনার পরিবর্তনের ফলাফল দেখতে 6 থেকে 12 সপ্তাহ সময় লাগতে পারে। অন্যান্য প্রভাবগুলি যেমন হ্রাস ক্ষুধার মতো, সিএলএ গ্রহণের কয়েক সপ্তাহের মধ্যে অনুভূত হতে পারে।
 |
 |
এইচএসএফ-এ, আমরা আমাদের অত্যাধুনিক আর অ্যান্ড ডি সেন্টার এবং কাটিয়া-এজ প্রযুক্তিতে সজ্জিত উত্পাদন বেসে গর্ব করি। মান সিস্টেমের শংসাপত্র সহ একাধিক পেটেন্ট এবং শংসাপত্র সহ আমরা গুণমান এবং সুরক্ষার সর্বোচ্চ মানের গ্যারান্টি দিচ্ছি। আমাদের শ্রেষ্ঠত্বের প্রতি আমাদের প্রতিশ্রুতি দ্রুত বিতরণ এবং টাইট প্যাকেজিং নিশ্চিত করে আমাদের কাস্টমাইজড পণ্য এবং সংহত পরিষেবা সমাধানগুলিতে প্রসারিত। অনুসন্ধানের জন্য বা আমাদের একটি নমুনার অনুরোধ করার জন্য
সিএলএ-কনজুগেটেড লিনোলিক অ্যাসিড তেলএবংসংযুক্ত লিনোলিক অ্যাসিড পাউডার, দয়া করে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন:
হোয়াটসঅ্যাপ: +86 18992720900