ক্রিয়েটিন(কখনও কখনও বলা হয়ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেট) বডি বিল্ডিং সম্প্রদায়ে "প্রপঞ্চ" হিসাবে পরিচিত এবং এটি সবচেয়ে বেশি বিক্রি হওয়া পেশী তৈরির পরিপূরকগুলির মধ্যে একটি। আজ অবধি, 500 টিরও বেশি গবেষণায় পেশী বৃদ্ধি, বিপাক, ব্যায়াম ক্ষমতা এবং অন্যান্য অনেক স্বাস্থ্য সূচকের উপর এর সম্পূরকগুলির প্রভাব মূল্যায়ন করা হয়েছে।

যদিও এটি পেশী তৈরি করতে এবং শক্তি বৃদ্ধির জন্য কার্যকর হতে পারে, অন্যদিকে, এই সম্পূরকটির কিছু নেতিবাচক প্রভাবও থাকতে পারে। ক্রিয়েটাইন কি নিরাপদ? আপনি কাকে জিজ্ঞাসা করছেন তার উপর নির্ভর করে, এটি "বেশিরভাগ লোকের জন্য খুব নিরাপদ" হতে পারে বা এটি জল ধরে রাখা এবং হজমের বিপর্যয়ের মতো প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।

ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেটঅ্যামিনো অ্যাসিডের তৈরি একটি ছোট পেপটাইড ("প্রোটিনের বিল্ডিং ব্লক")। এটি লিভার, অগ্ন্যাশয় এবং কিডনিতে গঠিত হয়, প্রধানত অ্যামিনো অ্যাসিড গ্লাইসিন, আর্জিনাইন এবং মেথিওনিনের সাহায্যে। এটি সর্বপ্রথম 1990-এর দশকে একটি সম্পূরক ফর্ম হিসাবে জনসাধারণের কাছে প্রবর্তিত হয়েছিল, যখন অলিম্পিক ক্রীড়াবিদরা পারফরম্যান্স বাড়ানোর জন্য এটি ব্যবহার করছেন বলে প্রতিবেদন প্রকাশিত হয়েছিল। আজ, এই সম্পূরকটি বাজারে "সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত পুষ্টিকর পরিপূরক বা বুস্টার" এর একটি।

উপরে বর্ণিত শারীরিক ও মানসিক পরিবর্তন ঘটানোর জন্য ক্রিয়েটাইন আপনার শরীরে ঠিক কী করছে?

অনেক লোক যা বিশ্বাস করে তা সত্ত্বেও, এটি একটি স্টেরয়েড নয়, বা এটি একটি অপ্রাকৃত/কৃত্রিম পণ্য নয়। ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেট একটি অণু যা প্রাকৃতিকভাবে মানবদেহে পাওয়া যায়, বিশেষ করে কঙ্কালের পেশীতে। প্রায় 90 থেকে 95 শতাংশ ক্রিয়েটাইন পেশীতে সঞ্চিত থাকে, বাকি অংশ হার্ট, মস্তিষ্ক, লিভার, কিডনি, অণ্ডকোষ এবং প্রায় প্রতিটি কোষে পাওয়া যায়। এটি পরিপূরক আকারে নেওয়া হয় যা শরীরে শক্তি উৎপাদনে সহায়তা করে। এই যৌগটি ক্রিয়েটাইন ফসফেট (এটি ক্রিয়েটাইন ফসফেট নামেও পরিচিত) আকারে ফসফেট গ্রুপগুলিকে সংরক্ষণ করার প্রভাব রাখে, যা শক্তির মুক্তিকে সমর্থন করে এবং তাই শক্তি এবং পেশী ভর বৃদ্ধিতে অবদান রাখে।

এই সম্পূরক গ্রহণ করা অ্যাডেনোসিন ট্রাইফসফেট (ATP) আকারে শক্তি উৎপাদন বৃদ্ধি করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।এটিপিকে কখনও কখনও শরীরের "আণবিক মুদ্রা" বলা হয় কারণ এটি কোষের মধ্যে রাসায়নিক শক্তি সঞ্চয় ও পরিবহনে সহায়তা করে। সেলুলার ফাংশনের জন্য ATP প্রয়োজন। এটি আমাদের পেশীগুলির জন্য জ্বালানীর উত্স - বিশেষত যখন তারা কঠোর পরিশ্রম করে, যেমন ব্যায়ামের সময়। যখন আমরা খাবার খাই, তখন আমরা এটিপি তৈরি করতে ব্যবহৃত ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্টস (কার্বোহাইড্রেট, চর্বি এবং প্রোটিন) এর মিশ্রণ পাই এবং ক্রিয়েটাইন এই প্রক্রিয়াটিকে ফসফেট গ্রুপ সরবরাহ করে যা এটিপি তৈরি করতে সহায়তা করে।

ডক্টর পল গ্রিনহাফ সহ, যাদের কাজ আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিকাল নিউট্রিশন-এ প্রকাশিত হয়েছে, আজকের বেশিরভাগ গবেষকই ক্রিয়েটাইনকে সেবন করা নিরাপদ বলে মনে করেন। এটি শুধুমাত্র ক্রীড়াবিদদের জন্য নয়, যারা তাদের শক্তি এবং বিপাক বাড়াতে চাইছেন তাদের জন্যও। বেশিরভাগ গবেষণায় দেখা যায় যে সবাই এই সম্পূরকটির জন্য একইভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় না। কিছু লোক বৃহত্তর ফলাফল এবং উন্নত স্বাস্থ্য অনুভব করতে পারে, অন্যরা বদহজম এবং তরল ধরে রাখার মতো ক্রিয়েটাইন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির সাথে মোকাবিলা করে। নীচে আমরা এটি ব্যবহার করার সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি দেখব, আপনি যদি "ক্রিয়েটাইন ওভারলোড" পেতে শুরু করেন তবে কী হবে এবং কীভাবে এই সম্পূরকটি নিরাপদে ব্যবহার করার সময় আপনার ফলাফলগুলিকে সর্বাধিক করা যায়।

এই সম্পূরক গ্রহণ/গ্রহণের সাথে সম্পর্কিত সুবিধাগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• প্রোটিন সংশ্লেষণে সাহায্য করে, যার ফলে চর্বিহীন পেশী বৃদ্ধি বৃদ্ধি পায়। ক্রিয়েটাইন ওজন বাড়ায় কারণ পেশীগুলি বেশি জলে ভরা থাকে। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে এক সপ্তাহের জন্য ক্রিয়েটাইন সম্পূরক গ্রহণ করলে প্রায় 0 ওজন বৃদ্ধি পেতে পারে।{1}}.2 কেজি (2.0-4.6 পাউন্ড)
• শক্তি এবং শক্তি আউটপুট বৃদ্ধি. আমাদের পেশীতে ক্রিয়েটিন স্টোরেজ ক্ষমতা সীমিত, তবে পেশী ভর বাড়ার সাথে সাথে এটি বৃদ্ধি পায়। পরিপূরক কঠোর শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় এটিপি স্টোরগুলিকে আরও দ্রুত পুনরুত্পাদন করে, প্রচেষ্টা বজায় রাখতে এবং ক্লান্তি প্রতিরোধে সহায়তা করে।
• পেশী পুনরুদ্ধার এবং ব্যায়াম পুনরুদ্ধারের উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে, যেমন শক্তি প্রশিক্ষণের প্রভাব সর্বাধিক করা।
• হাই-ইনটেনসিটি ইন্টারভাল ট্রেনিং (HIIT) এর সময় পারফরম্যান্স সর্বোচ্চ করতে সাহায্য করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি সর্বাধিক প্রচেষ্টার পেশী সংকোচন, একক স্প্রিন্ট কর্মক্ষমতা এবং পুনরাবৃত্তিমূলক স্প্রিন্ট কর্মক্ষমতার সময় সঞ্চালিত কাজের উন্নতি করে।
• নিউরোপ্রোটেক্টিভ বৈশিষ্ট্য (মস্তিষ্ক রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে)।
• জ্ঞানীয় বর্ধন, যেমন বর্ধিত সতর্কতা, একাগ্রতা এবং একাগ্রতা।
• পশুদের গবেষণা এবং মানুষের মধ্যে ছোট পাইলট গবেষণা অনুসারে, বিষণ্নতার লক্ষণগুলির তীব্রতা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
• কার্ডিওপ্রোটেক্টিভ বৈশিষ্ট্য কারণ এটি হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালীকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। এটি বর্ধিত সহনশীলতা এবং অ্যানেরোবিক কার্ডিওভাসকুলার ক্ষমতাকে সমর্থন করতেও দেখানো হয়েছে।
• ক্লান্তি কমাতে পারে।
• প্রতিরোধ প্রশিক্ষণের সাথে একত্রে ব্যবহার করা হলে হাড়ের ঘনত্ব বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।

ঝুঁকি এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

সাধারণভাবে বলতে গেলে, ক্রিয়েটাইন নিরাপদ বলে মনে হয়, তবে ক্রিয়েটাইনের কিছু বিপদ রয়েছে। কিছু লোক উচ্চ মাত্রায় ভালো সাড়া নাও দিতে পারে, যেমন তাদের কিডনির সমস্যা বা এনজাইমের ত্রুটি থাকে যা প্রোটিন হজম করা কঠিন করে তোলে। কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে ক্রিয়েটাইন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:

পানি ধরে রাখার কারণে ওজন বেড়ে যায়

কোষ্ঠকাঠিন্য

অস্থির

কিছু গবেষণায় কিডনিতে সম্পূরকগুলির প্রভাবের দিকে নজর দেওয়া হয়েছে, তবে কিডনি রোগ ছাড়াই বেশিরভাগ সুস্থ মানুষের মধ্যে এটি কিডনির ক্ষতি করে এমন অনেক প্রমাণ পাওয়া যায়নি। কিডনিতে ক্রিয়েটিনকে বিপাক করা এবং এটি ভেঙে ফেলার কাজ রয়েছে তাই এটি প্রস্রাবের মাধ্যমে শরীর থেকে নির্গত হতে পারে, তবে স্বাভাবিক/মধ্য মাত্রায় এটি বেশিরভাগ মানুষের জন্য বিপজ্জনক বলে মনে হয় না।

অনেক বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে বিশুদ্ধ ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেট হল সর্বোত্তম প্রকার কারণ এটি সাধারণত সবচেয়ে সস্তা এবং এটি কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে। আপনি যদি মাইক্রোনাইজড ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেট খুঁজে পান তবে এটি একটি ভাল বিকল্প, কারণ এই ফর্মটি তরলে আরও সহজে দ্রবীভূত হয় এবং হজম করা সহজ হতে পারে।

আরেকটি প্রকার হল ক্রিয়েটাইন নাইট্রেট, যা ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেটের চেয়ে শক্তিশালী প্রভাব বলে মনে হয় তবে এটি আরও কার্যকর বা ভাল সহ্য করা বলে মনে হয় না। তারপরে রয়েছে ক্রিয়েটাইন ইথাইল এস্টার, যা "ক্রিয়েটাইনের জৈব উপলভ্যতা বাড়াতে অভিহিত করা হয়।" এই ধরনের উপকারী হতে পারে, কিন্তু গবেষণা নিশ্চিত করেনি যে এটি আসলে ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেটের চেয়ে বেশি জৈব উপলভ্য।

অতএব,ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেটসর্বোত্তম কারণ এটি সর্বাধিক গবেষণা করা ক্রিয়েটাইন, ক্রিয়েটাইনটি সবচেয়ে কার্যকর এবং সেরা মূল্যের ক্রিয়েটাইন।

HSF বায়োটেক সোলিপ্রো^টিএম ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেট

HSF বায়োটেক ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেটের একটি নেতৃস্থানীয় উৎপাদক।

ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেটের উত্পাদন প্রক্রিয়ার সময় উপাদানের অনুপাত এবং তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। HSF দ্বারা উত্পাদিত ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেটের মূল বিষয়বস্তুর বিশুদ্ধতা অবশ্যই 99% এর বেশি হতে হবে, ক্রিয়েটিনিন সামগ্রী 100ppm-এর কম হওয়া উচিত, ডাইসিয়ানডিয়ামাইড সামগ্রী 50ppm-এর কম হওয়া উচিত এবং আর্দ্রতা 12%-এর কম হওয়া উচিত। একটি খাদ্য বা স্বাস্থ্য পণ্য সংযোজক হিসাবে, এটি এখনও ভারী ধাতু বিষয়বস্তু এবং ব্যাকটেরিয়া গণনার জন্য খাদ্য সংযোজনের জন্য বিভিন্ন প্রয়োজনীয়তা পূরণ করতে হবে।

HSF বায়োটেক সমস্ত পণ্যের জন্য গুণমানের নিশ্চয়তা প্রদান করে, এবং পণ্যগুলির জন্য গ্রাহকদের কঠোর প্রয়োজনীয়তা মেটাতে প্রযুক্তিগত দলের সাথে কাজ করতে পারে এবং আপনার সাথে দীর্ঘমেয়াদী এবং স্থিতিশীল সহযোগিতামূলক সম্পর্ক স্থাপনের জন্য প্রতিযোগিতামূলক বাজার মূল্য প্রদান করতে পারে।

আরো তথ্যের জন্য যোগাযোগ করুন:

ইমেইল:sales@healthfulbio.com

হোয়াটসঅ্যাপ: +86 18992720900