পেশী তৈরি করার সময়, যদি প্রোটিন পরিপূরক অপরিহার্য হয়, তাহলে "সুপারহিরো" হিসাবে ক্রিয়েটাইন আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ। অনেক লোক পেশী তৈরির সময় প্রোটিন সম্পূরকগুলির উপর খুব বেশি জোর দেয় বলে মনে হয় তবে কখনও কখনও ক্রিয়েটিনের অস্তিত্বকে উপেক্ষা করে।ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেটবর্তমানে সমস্ত ক্রীড়া পুষ্টি সম্পূরকগুলির মধ্যে সবচেয়ে কার্যকর এবং অপেক্ষাকৃত নিরাপদ সম্পূরক। এটি শুধুমাত্র পেশী ভর বাড়াতে পারে না, খেলাধুলার কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারে, এবং প্রশিক্ষণের অভিযোজনযোগ্যতা উন্নত করতে পারে কিন্তু ব্যায়ামের পরে পুনরুদ্ধারকে ত্বরান্বিত করতে পারে এবং ক্রীড়া আঘাত প্রতিরোধ করতে পারে। ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেট পেশী তৈরির সময় পরিপূরকগুলির জন্য সেরা পছন্দ।
 |
 |
ক্রিয়েটাইন কি
ক্রিয়েটাইন পেশী টিস্যুর সাথে সবচেয়ে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। মানবদেহে ক্রিয়েটিনের বেশিরভাগ অংশ কঙ্কালের পেশীতে পাওয়া যায়, যা প্রায় 90 থেকে 95% এবং অবশিষ্ট 5% বা তার বেশি মস্তিষ্কে পাওয়া যায়। ক্রিয়েটাইন হল একটি অ্যামিনো অ্যাসিড ডেরিভেটিভ যা আর্জিনাইন, গ্লাইসিন এবং মেথিওনিনের সমন্বয়ে গঠিত। এটি প্রধানত প্রাকৃতিকভাবে মানবদেহের লিভার, কিডনি এবং অগ্ন্যাশয়ে উত্পাদিত হয়, প্রতিদিন প্রায় 1 ~ 2 গ্রাম। প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন 1~3 গ্রাম ক্রিয়েটাইন প্রয়োজন, যার অর্ধেক খাদ্য থেকে আসে এবং অর্ধেক শরীর দ্বারা সংশ্লেষিত হয়। একই সময়ে, ক্রিয়েটিন প্রতিদিন ক্রিয়েটিনিনে হ্রাস পায় এবং প্রতিদিন প্রায় 2 গ্রাম হারে প্রস্রাবের মাধ্যমে নির্গত হয়।
খাদ্যে ক্রিয়েটাইন লাল মাংস এবং মাছ থেকে পাওয়া যেতে পারে, বিশেষ করে গরুর মাংস (500 গ্রাম কাঁচা গরুর মাংস প্রায় 1 থেকে 2 গ্রাম ক্রিয়েটাইন সরবরাহ করতে পারে)। এটি ক্রিয়েটাইন সমৃদ্ধ, যা ক্রীড়াবিদদের গরুর মাংস পছন্দ করার একটি কারণ। যাইহোক, যদি আপনি কেবল খাদ্য থেকে ক্রিয়েটাইন পরিপূরক করেন তবে শরীরের উপর বোঝা তুলনামূলকভাবে বড় হবে, বিশেষ করে খেলাধুলার লোকদের জন্য যারা তুলনামূলকভাবে বেশি পরিমাণে ব্যায়াম করেন। অতএব, ক্রিয়েটাইন একটি পুষ্টির সম্পূরক হিসাবে আরও সুবিধাজনক এবং দক্ষ।
 |
 |
ক্রিয়েটাইন কীভাবে শরীরে কাজ করে
ক্রিয়েটাইন কীভাবে শরীরে কাজ করে সে সম্পর্কে কথা বলার আগে, আসুন দুটি ধারণা সম্পর্কে কথা বলি: এটিপি এবং মানবদেহের তিনটি প্রধান শক্তি সরবরাহ ব্যবস্থা।
এটিপি
ATP, যার বৈজ্ঞানিক নাম অ্যাডেনোসিন ট্রাইফসফেট, মানবদেহের জন্য শক্তির সবচেয়ে সরাসরি উৎস। এটি প্রতিদিনের খাদ্য গ্রহণ থেকে মানবদেহে রূপান্তরিত হয়। এটি সহজভাবে বোঝা যায় যে যখন মানবদেহে বেশি এটিপি থাকবে তখন খেলাধুলার পারফরম্যান্স আরও ভাল হবে। পেশী সংকোচনের জন্য শক্তি সরবরাহ পেশী কোষ দ্বারা সম্পন্ন হয় কাজ সম্পাদনের জন্য ATP থেকে পচনশীল শক্তি ব্যবহার করে। এটিপি ব্যবহার করার ক্ষমতা না থাকলে, পেশী সংকোচন বন্ধ হয়ে যায়। এটিপি মানবদেহের কোষে সঞ্চিত থাকে, কিন্তু সঞ্চয় ক্ষমতা অত্যন্ত সীমিত এবং শুধুমাত্র কয়েক সেকেন্ডের জন্য পেশী সংকোচন বজায় রাখতে পারে। অতএব, যদি মানবদেহ নড়াচড়া চালিয়ে যেতে চায় তবে এটিপি ক্রমাগত সরবরাহ করতে হবে। ATP কোথা থেকে আসে? মানবদেহের তিনটি প্রধান শক্তি সরবরাহ ব্যবস্থার মাধ্যমে, শক্তি ক্রমাগত সংশ্লেষিত এবং পুনরায় সরবরাহ করা হয়।
 |
 |
মানবদেহের তিনটি প্রধান শক্তি সরবরাহ ব্যবস্থা
মানবদেহে তিনটি প্রধান শক্তি সরবরাহ ব্যবস্থা রয়েছে, যথা ফসফেজেন সিস্টেম, গ্লাইকোলাইসিস সিস্টেম এবং অ্যারোবিক অক্সিডেশন সিস্টেম। ফসফেজেন সিস্টেম মানবদেহে দ্রুততম শক্তি সরবরাহ ব্যবস্থা। এটি শক্তিশালী শক্তি সরবরাহ করে, তবে সময়কাল ছোট, যেমন স্প্রিন্টিং, ভারোত্তোলন এবং অন্যান্য ইভেন্ট। গ্লাইকোলাইসিস সিস্টেম শক্তির জন্য কার্বোহাইড্রেটের অ্যানেরোবিক অক্সিডেশনের মাধ্যমে এটিপি তৈরি করে এবং এর গতি কিছুটা ধীর, যেমন 400 মি এবং অন্যান্য ঘটনা। সবচেয়ে ধীর শক্তি সরবরাহ ব্যবস্থা হল বায়বীয় জারণ ব্যবস্থা, যা মানবদেহের জন্য শক্তি প্রদানের জন্য কার্বোহাইড্রেট বা চর্বিগুলির বায়বীয় অক্সিডেশনের মাধ্যমে এটিপি তৈরি করে, যেমন দীর্ঘ দূরত্বের দৌড়। একই সময়ে, মানবদেহের দৈনন্দিন কাজ এবং জীবনের জন্য বেশিরভাগ শক্তি সরবরাহও এই সিস্টেম থেকে আসে।
ক্রিয়েটিন
ক্রিয়েটাইন মানবদেহে অ্যামিনো অ্যাসিড থেকে উৎপন্ন একটি পদার্থ। প্রধান উত্পাদন সাইট হল লিভার, এবং একটি ছোট অংশ কিডনি এবং অগ্ন্যাশয়ে সম্পন্ন হয়। মানবদেহে ক্রিয়েটাইন ক্রিয়েটাইন ফসফেট আকারে জমা থাকে। যখন মানবদেহ বাহ্যিক পুষ্টির দ্বারা পরিপূরক হয়, তখন ক্রিয়েটাইন ফসফেটের ঘনত্ব এবং মজুদ বৃদ্ধি পাবে। যখন মানবদেহের শক্তির প্রয়োজন হয়, বিশেষ করে উচ্চ-তীব্রতা ব্যায়ামের সময়, ATP শক্তির পদার্থ হিসাবে ADP, P এবং শক্তিতে পচে যায়। মানবদেহ শক্তি সরবরাহের জন্য শক্তি ব্যবহার করে, তবে পেশী কোষে এটিপি দ্রুত নিঃশেষ হয়ে যাবে। এই সময়ে, সংশ্লেষণের মাধ্যমে ক্রমাগত শক্তি সরবরাহ করা প্রয়োজন, এবং দ্রুততম উপায় হল ক্রিয়েটাইন ফসফেটের মাধ্যমে এই প্রক্রিয়াটি সম্পূর্ণ করা।
 |
 |
ATP ভেঙ্গে ফেলার পরে এবং ছেড়ে দেওয়ার পরে, অবশিষ্ট ADP থাকে এবং ক্রিয়েটাইন ফসফেট এবং ADP-এর আগের রিজার্ভ এবং সম্পূরক সহ, ATP পুনরায় সংশ্লেষিত হয়, এইভাবে শরীরে আরও শক্তি সরবরাহ করে। অন্য কথায়, যখন মানবদেহে ক্রিয়েটাইন ফসফেট বেশি থাকে, তখন এর অর্থ আরও বেশি ATP, এইভাবে ব্যায়ামের সংক্ষিপ্ত বিস্ফোরণের জন্য একটি শক্তির উৎস প্রদান করে। অন্য দুটি শক্তি সরবরাহ ব্যবস্থা কার্বোহাইড্রেট এবং অক্সিজেনের উপর বেশি নির্ভর করে, তাই ক্রিয়েটাইন রিজার্ভগুলি ব্যায়ামের কার্যকারিতা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করবে না।
ক্রিয়েটাইন কীভাবে পেশী বৃদ্ধিতে সহায়তা করে
মানবদেহে ক্রিয়েটাইনের প্রভাব থেকে বিচার করলে, এটা স্পষ্ট যে ক্রিয়েটাইন ক্রিয়েটাইন ফসফেটের ঘনত্ব এবং শরীরের মজুদ বাড়ায়, কার্যত শক্তি বৃদ্ধি করে এবং সময়ের প্রতি ইউনিট কাজের দক্ষতা উন্নত করে। একই সময়ে, ক্রিয়েটাইন কোষের সংকেত সংক্রমণের দক্ষতাও উন্নত করে। প্রশিক্ষণের পরে, এটি স্যাটেলাইট কোষের বিভাজন বৃদ্ধি করে (উপগ্রহ কোষগুলি ইতিবাচকভাবে পেশী হাইপারট্রফির সাথে সম্পর্কিত), যা নতুন পেশী তন্তুগুলিতে প্রোটিন গঠনের প্রচারের জন্য উপকারী। সহজভাবে বলতে গেলে, যত বেশি শক্তি, তত বেশি শক্তি, যা শরীরের উপর বেশি প্রভাব ফেলে। পুষ্টিকর সম্পূরকগুলির সাথে মিলিত হলে, পেশী ভর উন্নত হয়।
এছাড়াও, কিছু গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে ক্রিয়েটাইন গ্রহণ করলে টেস্টোস্টেরন এবং ইনসুলিনের মতো বৃদ্ধির ফ্যাক্টর 1 (IGF-1) এর মাত্রা বৃদ্ধি পায়। এই দুটি হরমোন হল গুরুত্বপূর্ণ হরমোন যা পেশী বৃদ্ধি এবং চর্বি হ্রাসের জন্য উপকারী, এবং ক্রিয়েটিন গ্রহণের পরে পেশী প্রোটিন ভাঙ্গন হ্রাস পেশী সংশ্লেষণের অন্যতম প্রধান লিঙ্ক। সংক্ষেপে, পেশী বৃদ্ধির জন্য ক্রিয়েটাইন আসল। কঙ্কালের পেশীগুলিতে কাজ করার পাশাপাশি, এটি মস্তিষ্কের রোগ এবং স্নায়ুতন্ত্রের রোগগুলিতে আরও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
 |
 |
ক্রিয়েটাইন সম্পর্কে প্রশ্ন
এছাড়াও আজ বাজারে ক্রিয়েটাইন পণ্য এবং বৈচিত্র্যের বিস্তৃত বৈচিত্র্য রয়েছে। ক্রিয়েটাইনের অবস্থান সম্পর্কে আন্তর্জাতিক ক্রীড়া পুষ্টি সংস্থার 2017 বিবৃতিটিও নিশ্চিত করেছে যে ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেট সবচেয়ে নিরাপদ এবং সবচেয়ে কার্যকর। একই সময়ে, ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেটের দামও খুব সস্তা। অতএব, এমন পণ্যগুলি বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় যার প্রধান উপাদান ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেট।
নিরাপত্তা
ক্রিয়েটাইন বর্তমানে সবচেয়ে ভালভাবে গবেষণা করা এবং নিরাপদ পরিপূরকগুলির মধ্যে একটি। ক্রিয়েটিন গ্রহণ করার সময় সুস্থ মানুষদের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হবে এবং স্বাভাবিক মাত্রা সুস্থ মানুষের কিডনি এবং লিভারের ক্ষতি করবে তা দেখানোর জন্য পর্যাপ্ত গবেষণার তথ্য নেই। যাইহোক, যদি আপনার কিডনি, লিভার ইত্যাদি সমস্যা থাকে, তবুও শিশু বা বয়স্কদের জন্য ক্রিয়েটিন ব্যবহার করার আগে একজন প্রাসঙ্গিক ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
শরীরের জল সঞ্চয়
ক্রিয়েটাইন বেশিরভাগই আমাদের পেশীগুলিতে সঞ্চিত থাকে এবং ক্রিয়েটাইন পরিপূরক পেশীগুলির জল সঞ্চয়ের ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলবে। জলের পরিমাণ বৃদ্ধি, আপনি পেশী তৈরি করছেন বা চর্বি হারাচ্ছেন, পেশীর চর্বির সাথে অগত্যা সম্পর্কিত নয়। পেশী গঠনের সময়, বর্ধিত জলের উপাদান শরীরের বিপাকের জন্য উপকারী। চর্বি হারানোর সময়, যদিও ক্রিয়েটাইন গ্রহণের ফলে শরীরে জল সঞ্চয় হয়, এটি পেশীগুলিকে উদ্দীপিত করে এবং চর্বিহীন শরীরের ভর ধরে রাখে, যার ফলে চর্বি হ্রাসের কার্যকারিতা বৃদ্ধি পায়।
কখন নিতে হবে
ক্রিয়েটাইন কখন নেবেন তা নিয়ে অনেক ভিন্ন মতামত রয়েছে। ক্রিয়েটাইন কঠোরভাবে শরীরে ক্রিয়েটাইন ফসফেটের রিজার্ভ মাত্রা বাড়ানোর উদ্দেশ্যে করা হয়, যতক্ষণ না সারা দিন খাওয়ার মাত্রা বজায় থাকে। তবে আমি ব্যায়ামের আগে এবং পরে কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিনের সাথে ক্রিয়েটাইন পরিপূরক করতে পছন্দ করি। কারণ ব্যায়ামের আগে এবং পরে কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিনের সম্পূরক পেশী অ্যানাবোলিজমের আরও ভাল ব্যবহার করবে, ক্রিয়েটিনের প্রভাবের সাথে মিলিত হবে, পেশী টিস্যু আরও দ্রুত পুষ্টি শোষণ করবে।
HSF বায়োটেক সোলিপ্রোটিএম ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেট
HSF বায়োটেক ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেটের একটি নেতৃস্থানীয় উৎপাদক।একজন পেশাদার প্রস্তুতকারক হিসাবে, HSF বায়োটেকের শুধুমাত্র ব্যাপক উৎপাদনের ক্ষমতাই নেই বরং গ্রাহকের চাহিদা অনুযায়ী কাস্টমাইজড পণ্য সমাধানও প্রদান করে। বড় ডিস্ট্রিবিউটর বা স্বতন্ত্র ভোক্তাদের জন্যই হোক না কেন, HSF বায়োটেক আপনার চাহিদা মেটাতে ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেট পণ্য সরবরাহ করতে পারে।
বিস্তারিত জানার জন্য আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন:
Email: sales@healthfulbio.com
WhatsApp: +86 18992720900