ভিটামিন ডি ৩ভিটামিন ডি এর একটি প্রকার। সবাই ভিটামিন ডি এর সাথে পরিচিত, এটি একটি চর্বি - দ্রবণীয় ভিটামিন। এটি একটি হরমোন অগ্রদূত যা ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস বিপাকের উপর কাজ করে। এটি সূর্যালোকের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত, তাই একে" সানশাইন ভিটামিন" বলা হয়। তাহলে ভিটামিন ডি 3 এবং ভিটামিন ডি এর মধ্যে সম্পর্ক কী?
ভিটামিন D3 কোথা থেকে আসে?
আপনার শরীর প্রধানত এটি সংশ্লেষিত করে। মানুষের ত্বকে এক ধরনের কোলেস্টেরল থাকে যা সূর্যালোকের সংস্পর্শে এলে ভিটামিন D3 হয়ে যায়। অতএব, যদি শিশুটি 4 থেকে 6 ঘন্টারও বেশি সময় ধরে ত্বকে সরাসরি সূর্যালোক গ্রহণ করতে পারে, তবে ভিটামিন ডি 3 নিজেই সংশ্লেষিত হয় মূলত চাহিদা মেটাতে পারে।
কিন্তু! বায়ু দূষণ এবং বিভিন্ন জায়গায় আবহাওয়ার পরিবর্তনের মতো সমস্যার প্রভাবে বিভিন্ন দেশে মানুষের রোদ পাওয়ার সময় কমছে। উপরন্তু, অনেক দেশ স্পষ্টভাবে শর্ত দেয় যে তারা সূর্যালোক পাওয়ার সময় সীমিত করবে। অতএব, বিশ্বব্যাপী, ভিটামিন ডি এর অভাবের ঘটনাটি বেশ বিস্তৃত। বিবেচনা করার আরেকটি বিষয় হল UV এক্সপোজারের কারণে ত্বকের ক্যান্সারের সম্ভাব্য বৃদ্ধি।
ভিটামিন ডি এবং ডি 3 এর মধ্যে পার্থক্য
ভিটামিন ডি ৩আসলে ভিটামিন ডি পরিবারের একটি উপাদান। ভিটামিন ডি এর পার্শ্ব শৃঙ্খলের গঠন অনুসারে D2, D3, D4, D5, D6 এবং D7 এর মতো বিভিন্ন রূপ রয়েছে। তাই মনে হচ্ছে ভিটামিন ডি এর পুষ্টি ভিটামিন ডি 3 এর চেয়ে বেশি বিস্তৃত? হ্যাঁ, ভিটামিন ডি পুষ্টি আরও ব্যাপক। কিন্তু ভিটামিন ডি-তে মাত্র দুটি উপাদান রয়েছে যা স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে উপকারী, ভিটামিন ডি২ এবং ভিটামিন ডি৩। ভিটামিন ডি 3 মানুষের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত, এবং এটি ভিটামিন ডি পরিবারের সর্বোচ্চ বিপাকীয় হার সহ একটি উপাদান।
অতএব, এটা বোঝা সহজ যে ভিটামিন ডি কভার করেভিটামিন ডি ৩, এবং পুষ্টির পার্থক্য বড় নয়। যাইহোক, শিশুদের জন্য ভিটামিন ডি সম্পূরককরণের মূল উদ্দেশ্য হল ভিটামিন ডি 3 এর পরিপূরক করা, তাই বেশিরভাগ মায়েরা সরাসরি ভিটামিন ডি এর পরিবর্তে ভিটামিন ডি 3 বেছে নেবেন।