এর ভিটামিন ই একটি কটাক্ষপাত করা যাক ভিটামিন ই একটি গুরুত্বপূর্ণ চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন যা আমাদের শরীরের বিভিন্ন ভূমিকা পালন করে সুস্থ রাখতে আমাদের সাহায্য করে। এর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা হলো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করা, যা বিনামূল্যে র্যাডিকেল দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত হ'ল। * ভিটামিন ইও ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী রাখতে সহায়তা করে। * এটি শরীরকে সঠিকভাবে ভিটামিন কে ব্যবহার করে, এটি সাধারণ রক্তের সান্দ্রতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। * অনেক ভিটামিন ই বিপজ্জনক হতে পারে এবং রক্তপাত ও জন্মগত ত্রুটির ঝুঁকি বাড়ায়। ভিটামিন ই এর জন্য ভিটামিন E এর RDA হল 30 বছর বয়সী শিশুদের জন্য 4 বছর বয়সের বয়স্ক এবং 4 বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য 10 টি ইউ ইউ, যা কোনও ভাল মাল্টিভিটামিন দ্বারা সরবরাহ করা হয়।
প্রধান ভিটামিন ই ডায়াবেটিস উত্স হল উদ্ভিজ্জ তেল, বাদাম, বীজ এবং সমগ্র শস্য। বিশেষত, গম জীবাণু, বাদাম, এবং সূর্যমুখী বীজ বিশেষ করে ভিটামিনের ভাল উৎস। সর্বাধিক অনুমোদিত ডোজ - বা ঊর্ধ্ব সীমা (UL) - ভিটামিন ই 1000 ডিগ্রি সেন্ট্রিফিউজের জন্য এবং কৃত্রিম ফোনের জন্য 1500 আইইউ / দিন। কোন প্রশ্ন জিজ্ঞেস করে: সিন্থেটিক এবং প্রাকৃতিক ভিটামিন ই এবং এর মধ্যে পার্থক্য কি, আরো গুরুত্বপূর্ণ, যা সর্বোত্তম?
আমাদের শরীরের প্রয়োজন ভিটামিন, আমরা তাদের খাদ্য বা সম্পূরক মাধ্যমে পেতে কিনা। ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন ডি, ভিটামিন বি, ভিটামিন এ এবং ভিটামিন ই যেমন ভিটামিন আমাদের শরীরকে সুস্থ থাকতে এবং সুস্থ্য স্বাস্থ্যের প্রয়োজনে ভিটামিন-এ ভিটামিন ডি, ভিটামিন বি এবং ভিটামিন ই প্রদান করে। * যারা তাদের খাদ্যের মাধ্যমে এই সঠিক পরিমাণে পেতে সংগ্রাম করে : আমাদের অধিকাংশ) সম্পূরকগুলি মাধ্যমে তাদের পেতে একটি ভাল বিকল্প হতে পারে । আপনি কি জানেন না, তবে, যে আপনার ভিটামিনের ভিটামিনের মধ্যে থাকা ভিটামিনের মধ্যে রয়েছে তা যতটা ভিটামিনের মধ্যে থাকে তার চেয়েও বেশি হতে পারে ।
ভিটামিন ইটি আটটি ভিন্ন আকারের (আলফা, বিটা, গামমা, এবং ডেল্টা-টেকোফেরোলস এবং টকোট্র্রিয়ানোল) মধ্যে বিদ্যমান থাকে যার প্রতিটি শরীরের মধ্যে সামান্য ভিন্ন ক্রিয়াকলাপ রয়েছে। যদিও ভিটামিন E এর 8 টি ফর্ম আছে, তবে ভিটামিনের সবচেয়ে জৈবিকভাবে সক্রিয় ফর্ম আলফা-টেকোফেরোল বলে। আলফা-টেকোফেরলটি সক্রিয় ফর্ম হিসাবে বিবেচিত হয় কারণ এটি যকৃত দ্বারা ব্যবহৃত এবং ব্যবহৃত ভিটামিন ই এর পছন্দের ফর্ম।
সিন্থেটিক ভিটামিন ই একটি প্রাকৃতিক খাদ্য উৎস থেকে আসে না এবং সাধারণত পেট্রোলিয়াম পণ্যগুলি থেকে প্রাপ্ত হয়। সিন্থেটিক ভিটামিন ই (ডিএল-আলফা-টেকোফেরোল বা ডিএল- দিয়ে শুরু করা কোনও বৈচিত্র) বেশিরভাগ একক ভিটামিন ই সম্পূরকগুলি পাওয়া যায় যা কাউন্টারে ক্রয় করা যায়, তবে অধিকাংশ মাল্টিভিটামিনে উদ্ভিদ তেল থেকে নিষ্কাশিত একটি আধা-কৃত্রিম ভিটামিন ই থাকে। এটি সিন্থেটিক বা আধা-সিন্থেটিক ভিটামিন ই খাওয়াতে বিপজ্জনক বলে মনে করা হয় না, তবে আপনি ইচ্ছা করলে আপনার সিস্টেমে ভিটামিনের যত বেশি ভিটামিন পাবেন না কেন।
সিনট্যাকটিক ভিটামিন ই, এর রাসায়নিক কাঠামোর কারণে, প্রাকৃতিক ভিটামিন ই হিসাবে মাত্র 1২% শক্তিশালী। এটি প্রাকৃতিক জৈব উপকারী (যেমন শরীর দ্বারা সহজেই ব্যবহার করা হয়) হিসাবেও নয়, ভিটামিনের সামগ্রিক শোষণ এবং ব্যবহার হ্রাস করে। কিছু গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে প্রাকৃতিক ভিটামিন ই এর জৈবিক ক্রিয়াকলাপের সমতুল্য তিন গুণ বেশি সিন্থেটিক ভিটামিন ই প্রয়োজন হতে পারে। সিনথেটিক ভিটামিন ইটি প্রাকৃতিক ফর্মের চেয়ে দ্রুত বিক্রিত হয়, তাই এটি টিস্যুতে প্রবেশ করার জন্য যতটা সময় থাকে না যেখানে এটি প্রয়োজন।
NHANES, ন্যাশনাল হেলথ সার্ভে, পাওয়া গেছে যে বেশীরভাগ আমেরিকানরা তাদের খাদ্যের মাধ্যমে যথেষ্ট ভিটামিন ই পায় না; প্রকৃতপক্ষে, প্রাপ্তবয়স্কদের অর্ধেক এমনকি কি কি সুপারিশ করা হয়। কলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করার জন্য এটি একটি কম চর্বিযুক্ত খাবার অনুসরণ করে অনেকের কারণে হতে পারে। ভিটামিন-ই-এর অভাবের ঝুঁকিতে থাকতে পারে যেমন ফ্যাট মল্যাশোভরফরশন ডিসঅর্ডার বা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগ (ক্রোহেনের রোগের মতো) মানুষের মতো অন্যান্য গ্রুপেরও হতে পারে।
প্রাকৃতিক ভিটামিন ই সাধারণত ডি-আলফা টেকোফেরোল, ডি-আলফা টেকোফেরিল অ্যাসেটেট বা ডি-আলফা টোকোফেরিল সারকিনেট লেবেলযুক্ত থাকে কিন্তু কখনও কখনও কোকোফেরোলস মিশ্রিত হয় (মিশ্র টেকোফেরলস, ভিটামিন ই ফর্মগুলির সবচেয়ে বেশী পছন্দনীয়) ডি-আলফা টেকোফেরোল বিটা, গামা এবং ডেল্টা টেকপেরোললের প্রাকৃতিক মিশ্রণ)। প্রাকৃতিক ই পরিবর্তে পেট্রোলিয়াম এর উদ্ভিদ তেল থেকে আসে তার আণবিক কাঠামোর কারণে, প্রাকৃতিক ভিটামিন ই শরীরের মধ্যে অনেক ভালো শোষিত হয়। যকৃতের বিশেষ ট্রান্সপোর্ট প্রোটিনটি প্রাকৃতিক ভিটামিন ই'র সাথে ভালভাবে বাঁধন করে, এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ ফাংশনগুলির জন্য ব্যবহৃত অন্যান্য টিস্যুতে বহন করতে সক্ষম করে।
সুতরাং, আপনি একটি ভিটামিন ই সম্পূরক নিতে হবে? এটি সিন্থেটিক ভিটামিন ই থাকে, সম্ভবত না। এবং যদি এটি ভিটামিন ই বড় ডোজ প্রদান করে, আবার - কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে অনেক ভিটামিন ই দেখানো হয়েছে, এমনকি 400 আইইয়ের মতো পর্যায়ে এমনকি সর্বমুখী মৃত্যুহার বাড়ানোর জন্য দেখানো হয়েছে। কিন্তু যদি আপনার মাল্টিভিটামিন বা ভিটামিন ই সম্পূরক 30 IU এর RDI এর কাছাকাছি বা চারপাশে একটি ডোজ দেওয়া থাকে এবং এতে ভিটামিনের প্রাকৃতিক ফর্ম থাকে তবে এটি গ্রহণ করা বিজ্ঞতার কাজ হতে পারে। ভিটামিনের সাপ্লিমেন্টেশন সহ বা ছাড়া, আপনার জৈব তেলের মতো উদ্ভিদ তেলের পরিমাণ বাড়ানোর চেষ্টা করুন এবং সুস্থ সূর্যমুখী বীজের বা কাঁচা বাদামকে আপনার সুস্থ্য খাবার হিসাবে যোগ করুন।
সর্বদা হিসাবে, একটি ভিটামিন ই সম্পূরক আপনার জন্য সঠিক কিনা তা দেখতে আপনার স্বাস্থ্য পেশাদার পেশাদার সাথে যোগাযোগ করতে ভুলবেন না।