গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যায়ামের পরে যারা অতিরিক্তভাবে লিউসিন যোগ করে তাদের প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটগুলিতে পেশী প্রোটিনের সংশ্লেষণে উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি ঘটে। যেহেতু লিউসিন পেশী বৃদ্ধির চাবিকাঠি, তাই আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি যে বিসিএএ ব্যবহার করেন তাতে লিউসিন, আইসোলিউসিন এবং ভ্যালিনের সর্বোত্তম কাঠামো রয়েছে।
Isoleucine মধ্যেবিসিএএচর্বি পোড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। একটি জাপানি গবেষণায় দেখা গেছে যে যখন ইঁদুরকে উচ্চ-চর্বিযুক্ত খাবার দেওয়া হয়েছিল এবং আইসোলিউসিনের সাথে পরিপূরক করা হয়েছিল, তখন নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠীর তুলনায় পরিপূরক গোষ্ঠীর চর্বিতে উল্লেখযোগ্য হ্রাস ঘটেছিল। এর কারণ হল আইসোলিউসিনের রয়েছে বিশেষ রিসেপ্টরকে সক্রিয় করার ক্ষমতা, যাকে বলা হয় PPARs, যা চর্বি পোড়ানো বৃদ্ধি করতে পারে এবং চর্বি সঞ্চয়কে বাধা দিতে পারে। পিপিএআর জিনের ক্রিয়াকলাপ বাড়ায় এবং শরীরে চর্বি পোড়ায়। এর ফলে চর্বি পোড়ানোর শক্তিশালী ক্ষমতা তৈরি হবে, যা চর্বি সংরক্ষণ করা কঠিন করে তুলবে।
ব্রাঞ্চেড চেইন অ্যামিনো অ্যাসিড গ্রহণের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনার প্রশিক্ষণের সময়, আপনি ব্যায়ামের আগে, ব্যায়ামের সময়, বা প্রশিক্ষণের পরে তা গ্রহণ করুন। কারণ হল এটি নিশ্চিত করে যে আপনার পেশী প্রোটিন সংশ্লেষণকে উদ্দীপিত করার জন্য পর্যাপ্ত লিউসিন রয়েছে। এই সত্যের উপর ভিত্তি করে, অনেকে মনে করেন যে অনুপাত যত বেশি হবে তত ভাল