অনেক মানুষ বিবেচনাভিটামিন ইবার্ধক্য বিলম্বিত একটি সৌন্দর্য ঔষধ হিসাবে. তাহলে, আপনি কি জানেন কিভাবে ভিটামিন ই গ্রহণ করবেন? বা কখন এটি আরও দক্ষ হতে পারে? এই নিবন্ধটি আপনার শরীরের উপর এটি আরও কার্যকর করার জন্য আপনাকে কিছু সম্পূরক পদ্ধতি দেবে।
প্রথমত, আপনাকে জানতে হবে যে এটি একটি চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন। এটি শুধুমাত্র চর্বিতে দ্রবীভূত হতে পারে এবং খাদ্যের চর্বি সহ শরীরের দ্বারা শোষিত হতে পারে। অতএব, ভিটামিন ই সম্পূরকগুলি যখন খাবারের সাথে নেওয়া হয়, বিশেষ করে যখন চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে নেওয়া হয় তখন সবচেয়ে ভাল। চর্বি যোগ করলে এটি সর্বোত্তমভাবে শোষিত হয় এবং পেটে জ্বালা কমাতে পারে। সাধারণত খাবারের সাথে ভিটামিন ই খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এবং একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যতক্ষণ চর্বি গ্রহণ করা হবে ততক্ষণ ভিটামিন ই কার্যকরভাবে শোষিত হবে। এর মানে হল যে আপনি খাওয়ার আগে বা পরে এটি গ্রহণ করুন, যতক্ষণ আপনি যথেষ্ট চর্বি খান।
প্রতিদিন একই সময়ে এটি গ্রহণ করা কার্যকরভাবে আপনাকে এটি নিতে ভুলে যাওয়া থেকে প্রতিরোধ করতে পারে। অনেকে মনে করেন যে সকাল তাদের জন্য সেরা সময়। যাইহোক, খালি পেটে ভিটামিন ই গ্রহণ করলে বমি বমি ভাব বা অন্যান্য পেট খারাপ হতে পারে। এবং যদি আপনি হালকা সকালের নাস্তা খাওয়ার প্রবণতা রাখেন, তবে এটি ভিটামিন ই গ্রহণের সর্বোত্তম সময় নয়। এই ধরনের কর্মের ফলে আপনার বদহজমের লক্ষণ দেখা দিতে পারে। একটি বড় খাবার খাওয়ার সময় ভিটামিন ই গ্রহণ করলে তা আপনার শরীরে সর্বোত্তম শোষণের হারে প্রবেশ করতে পারে। স্বাস্থ্যকর চর্বি শোষণে সাহায্য করতে পারে, যেমন জলপাই তেল বা অ্যাভোকাডো। ঘুমানোর আগে না নেওয়াই ভালো। কিন্তু আপনি যদি চর্বিযুক্ত স্ন্যাকস যেমন বাদাম খাওয়ার পরিকল্পনা করেন, তাহলে ভিটামিন ই পাউডার 50%ও সম্ভব।
তবে সেবন করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিতভিটামিন ইক্যাপসুল বা কোনো সম্পূরক। আপনার ব্যক্তিগত পরিস্থিতির উপর ভিত্তি করে ডাক্তার পরামর্শ দেবেন যে এটি গ্রহণের সর্বোত্তম সময় সকাল বা সন্ধ্যা। এবং সর্বোত্তম শোষণ প্রভাব অর্জনের জন্য আপনাকে একই সময়ে কত চর্বি গ্রহণ করতে হবে।