ক্রীড়াবিদরা পেশী তৈরি করতে কী পরিপূরক গ্রহণ করেন Ⅰ?

ক্রীড়া পুষ্টি সম্পূরক

উচ্চ-মানের প্রোটিন এবং এর মধ্যবর্তী মেটাবোলাইট, বিভিন্ন অ্যামিনো অ্যাসিড, ক্রিয়েটাইন, পাইরুভেট, গ্লুটামিন, এল-কার্নিটাইন এবং চাইনিজ ভেষজ ওষুধ ইত্যাদি সহ বিভিন্ন ধরণের ক্রীড়া পুষ্টি সম্পূরক, ক্রীড়াবিদদের প্রশিক্ষণ এবং শারীরিক সুস্থতায় অবদান রাখে। তাদের মধ্যে, হুই প্রোটিন, ব্রাঞ্চড-চেইন অ্যামিনো অ্যাসিড, এল-গ্লুটামিন, ক্রিয়েটাইন এবং এল-কার্নিটাইনের মতো সম্পূরকগুলি পেশী সংশ্লেষণকে ত্বরান্বিত করতে পারে, পেশীর শক্তি বাড়াতে পারে এবং পেশী ক্রস-বিভাগীয় এলাকা এবং পেশী শক্তি বৃদ্ধিতে প্রভাব ফেলতে পারে। এবং ব্যায়াম-পরবর্তী শক্তি। সরবরাহের দিকটির ড্রাইভিং প্রভাব আরও তাৎপর্যপূর্ণ।

1. গ্লুটামিন (Gln)

Glutamine (Gln) একটি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড নয় এবং কঙ্কালের পেশী এবং লিভারে গ্লুটামেট এবং অ্যামোনিয়া থেকে এনজাইম দ্বারা সংশ্লেষিত হয়। Gln-এর জন্য শরীরের প্রয়োজনীয়তা ব্যায়ামের তীব্রতা এবং পরিমাণের সাথে পরিবর্তিত হয় এবং স্বল্প-মেয়াদী উচ্চ-তীব্রতার শক্তি প্রশিক্ষণের পরে রক্তে Gln-এর মাত্রা বৃদ্ধি পায়। দীর্ঘায়িত ধৈর্য্য ব্যায়ামের পরে Gln মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে। Gln পরিপূরক একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে বিনামূল্যে অ্যামিনো অ্যাসিড প্রতিস্থাপন করতে পারে এবং কঙ্কালের পেশী টিস্যুতে বিনামূল্যে অ্যামিনো অ্যাসিডের ব্যবহার কমাতে পারে। এটি প্রোটিনের উৎপাদন বাড়ায় এবং প্রোটিনের ক্ষয় নিয়ন্ত্রণ করে, যার ফলে কঙ্কালের পেশীকে অত্যধিক ভাঙ্গন থেকে রক্ষা করে।

Gln, একটি নিয়ন্ত্রক অ্যামিনো অ্যাসিড হিসাবে, প্রোটিন এবং গ্লাইকোজেন সংশ্লেষণ নিয়ন্ত্রণে, মানুষের ইমিউন ফাংশন এবং অন্ত্রের ক্ষমতা উন্নত করতে এবং ব্যায়ামের সময় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ফাংশন উন্নত করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। শারীরিক প্রশিক্ষণে, অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা উন্নত করার জন্য Gln পরিপূরক প্রয়োজন।

2. হুই প্রোটিন

হুই প্রোটিন হল একটি উচ্চ-মানের প্রোটিন যা ঘায়ে উপস্থিত, অতি পরিস্রাবণ দ্বারা নিষ্কাশিত এবং বিশুদ্ধ করা হয় এবং উচ্চ পুষ্টির মান রয়েছে। কারণ হুই প্রোটিন শক্তিশালী অ্যাসিড অবস্থায় জমাটবদ্ধ হওয়া সহজ নয়, এটি শাখা-প্রশাখাযুক্ত অ্যামিনো অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা পেশী টিস্যুর বৃদ্ধি, বিকাশ এবং কার্যকরী পুনরুদ্ধারের জন্য উপকারী এবং এর জৈবিক কার্যকারিতা বিনামূল্যে অ্যামিনো অ্যাসিডের চেয়ে বেশি। জৈবিক দক্ষতা যত বেশি, হজম এবং শোষণ করা তত সহজ। তাই, হুই প্রোটিনকে পানীয়, প্রোটিন বার এবং অন্যান্য পণ্যে তৈরি করা হয় কারণ এর উচ্চ বিশুদ্ধতা, উচ্চ জৈব উপলভ্যতা এবং বৈজ্ঞানিক এবং যুক্তিসঙ্গত অ্যামিনো অ্যাসিড গঠন।